po czym

Nie masz się nad czym zastanawiać czy jesteś ekto, endo czy mezo, jesteś po prostu szczupły trzeba ułożyć dietę z dodatnim bilansem i trenować siłowo żeby coś znudować tych mięśni.

A czym może być to spowodowane? Ogulnie dodam że siła poszła po zmianie planu i ogarnieciu żarła( makro, kalorie i jakość posiłków ). We wszystkich ćwiczeniach zauważyłem wzrost siły. Ale zmian sylwetki jakiejś większej nie dostrzegam. Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-12-30 21:49:55

A czym może być to spowodowane? Ogulnie dodam że siła poszła po zmianie planu i ogarnieciu żarła( makro, kalorie i jakość posiłków ). We wszystkich ćwiczeniach zauważyłem wzrost siły. Ale zmian sylwetki jakiejś większej nie dostrzegam. Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-12-30 21:49:55 nawet jak ogarnąłeś dietę to masz więcej energii na [...]

Witam widziałem, że ludzie po treningu siłowym ustawiają sobie maksymalne nachylenie na bieżni i idą z prędkością ok. 6.5 km/h, przy czym trzymają się za maszynę. Czy te trzymanie jest efektywne, jest dużo łatwiejsze, czy to jest błąd? Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

No okej jeszcze pytanie czy jeśli będę ćwiczył FBW by georgu, pewnie wiecie o czym mowa to z czasem dokładać po 1x serii do każdego ćwiczenia? I jak to jest z kg, zakładając zaczynam martwy od 80kg we wrześniu.. Aby był progres dorzucać 2kg tygodniowo i tak z kazdym ćwiczeniem?

Jasne podeslij ale do diety opis mi w 100%wystarczy ;)na podstawie wai opisu teho co jesz Twojej wagi i trybu pracy jestem wstanie okreslic zapotrzebowanie :)do rozpiski treningu potrzebuje foto gdyz wtedy widze na czym mozemy bardziej sie skupic. To dostalem po zapytaniu czy wzrost ani zdjecie nie jest potrzebne, co myslicie?

Pytanie dotyczące ryżu/kaszy w pojemniku- czym moge polac w domu do pracy? Zawsze jak odgrzewam to jest strasznie suchy. Jakiś domowy sos? Wkrajam czasem pomidorka lub daje ogórka konserwowego ale chcialbym jakos urozmaicic zeby bylo jednak pyszne, a nie pchac na sile. Propozycje? Poszukaj może w dziale kuchnia. Może być jakikolwiek sos. Jeśli [...]

[...] nie jest to tkanka mięśniowa tylko tłuszczowa bo niejednokrotnie mimo, że ramię jest dużo to cześć z tego stanowi masa mięśniowa, a część stanowi masa tłuszczowa i to ona daje takie wrażenie. Natomiast jeśli nie ma tam masy tłuszczowej to nie mam pomysłu co może wpływać na to, że mięsień jest miękki bo z czym takim się nie spotkałem jeszcze.

Lepiej by było jak byś dał fotkę z boku ale patrząc po fotkach nie ma tragedii przy czym właściwe ułożenie ciała patrząc z boku jest takie, że płatek ucha, bark, biodro i kostka są w jednej linii i to jest taka podstawowa neutralna pozycja ciała, która powinna być zachowana i każdej osoby. I powiem Ci, że z mojej praktyki jak ktoś miał problem z [...]

Może być zwis na drążku oczywiście przy czym musisz sprawdzić czy nie osłabi to bardziej chwytu. Bo tak na prawdę to właśnie te serie wiosła, ciągów ogólne ćwiczenia pull powinny ten chwyt regularnie wzmacniać. Musisz się przyjrzeć temu czy to przedramię nie jest po prostu przemęczone. Jednak jeśli to nie jest przemęczenie to to zwis na drążku [...]

[...] insulinową poprawiona. Dobra wrażliwość insulinowa to jest u mnie teraz, zjadam 200g węgli i godzina po cukier na poziomie 80:-) To jest dobra wrażliwość insulinowa a to o czym mówisz to niestety insulino odporność czyli organizm nie reaguje na insulinę pozostawiając wysoki poziom cukru we krwi. Dziękuję bardzo za uwagę };-) Zmieniony przez - [...]

[...] trenowales buheheh tos sie natrenowal chlopie :> zreszta nie mowisz calej prawdy techniki sa na poczatku a jesli twierdzisz ze sa bezwartosciowe to nie masz pojecia o czym mowisz ich celem jest nie tylko obrona ale takze nauczenie szybkiego reagowania pozatym w pozniejszych fazach treningu wiecej jest sparingow walki 1 na 3 itp jesli [...]

moze nie zawsze dla zdobycia kasy, ale po prostu ta mniej wchodzaca w konflikt z prawem :) po co mieliby mnie nauczac zabijac? to o czym mowisz jest "military krav maga" i wykorzystywana tylko do szkolen np. wojska. Nawet w samym Izraelu jest "odlamek" tylko dla cywilow.Czyli to czego nas ucza/powinni uczyc

spoks zacznijmy od tego że combaty nie mają żadnych filozoficznych ideologii. Po drugie,to że brak jest tam strojów zasad itp wnosi bardzo dużo do dyskusji bo przedstawia to czym się m. in. charakteryzuja combaty. sztuki walki opierają się na pokonaniu w walce przeciwnika,nawet jeśli by to miała być długa walka. Combaty z kolei mają za zadanie [...]

bez roznicy z czym pijesz ja brałem 200 g dziennie łącznie tzn np 2 razy po 100g i 7 kg ładnie wystarcza na 35 dni - dla niektorych takie dawki weglowodanow to lekka przesada :) bo troszke zalewa tłuszczem wiec 150g dziennie tez moze byc ok czyli tak jak piszesz 2 razy po 75 albo 3 razy po 50

[...] niedomówień i niejasnych kontekstów. Także postaram się być w tym obiektywny, ale może jakaś subiektywna opinia przemknąć, nie raz i nie dwa. Co z tego wyjdzie? Zaraz zobaczymy. Jednak myślę, że będzie warto. Może napiszę jako tytuł wstępu (lub jak kto woli prologu), co mnie podkusiło do samego już zainteresowania się tym tematem, szukaniem po [...]

No niestety dzieci. Każdą ilością koksu się w jakimś stopniu strujecie, a to właśnie wiek i staż na siłowni potęguje postępy (i rozstępy ), więc się nie dziw, że tylko pouczamy. Jak chcesz brać mete to bierz i głupio się nie pytaj, bo przez to sfd schodzi na psy. Jeszcze jakbyście mieli po 25 lat i myśleli ile bolda z czym zmieszać...

[...] odnośnik. Nikt nie jest w stanie doradzić w sprawach zdrowotnych przed internet i nawet nie będziemy sie tego podejmowali. Co do Twojego urazu : Może zacznijmy od tego czym jest złamanie trójkostkowe podudzi.Ów złamanie to jeden z najbardziej rozległych urazów w obrębie kości. Prawidłowy czas zrostu odłamów kostnych nie powinien przekraczać [...]

to namieszałeś pytań...:)) dużo wyrazów musiałem sie domyślać..niewiem czy dobrze:) Z czym Ty tą Kreatyne bierzesz ze masz wiekszą "ręke" po treningu??:/ Poczytaj pare postów na temat krety a nie zadawaj 500 pytań w jednym zdaniu.

Witam, z czym najlepiej działa na was kreatyna (zakupiłem Creatine FC Micromized 200 Mesh) i chce dodać coś do tego. Posiadam rownież ZMA ale te Apteczne - Zinacs Forte (1kaps dziennie) + Filomag B6 (3kaps na dzień), ostatnio po tym ZMA strasznie mnie wysypało na plecach, mysle ze przecholowałem z tym Filomagiem jak 3 kaps to dla mnie zaduzo [...]